جامعة ديربي قامت بعمل بحث جديد بعنوان “العلاقة بين إدمان أجهزة الهاتف الذكية والصفات النفسية”، حيث خلصت إلى أن زيادة فترة استخدام جهاز الهاتف هو أحد أسباب زيادة خطر حصول الإدمان، كما يؤكد أحد علماء النفس وجود علاقة بين إدمان الأجهزة الهاتف الذكية و وسائل التواصل الاجتماعي.
وبناءاً عليه خلصت الأبحاث إلى مجموعة من النصائح والاقتراحات تم تلخيصها بخمسة نقاط:
1. إطفاء التنبيهات notifications، وهي في المتوسط تسبب تنبيهاً للمستخدم كل نصف ساعة، وهو أمر غير جيد يجعل المرء بحالة ترقب دائم، لذلك يفضل إلغاء تفعيل التنبيهات الغير ضرورية وإلغاء التنبيهات الصوتية.
2. مراقبة الوقت الذي يقضيه الشخص في استخدام جهازه، حيث توجد عدة تطبيقات تتيح للمستخدم معلومات وإحصاءات عن ذلك لرصد التطبيقات الأكثر استهلاكاً للوقت.
3. التعود على عدم حمل الهاتف في أوقات معينة من النهار، مثل وقت الطعام أو عند مشاهدة فيلم.
4. عدم استخدام الهاتف المحمول كمنبه، حيث يفضل عدم وضع الهاتف في غرفة النوم.
5. تدريب الذات على التخلي عن التكنولوجيا، حيث يُنصَح بتفحص حالة الهاتف والتنبيهات والرسائل لمدة دقيقة، ثم تركه بعيداً لمدة 15 دقيقة وجعله بوضعية الشاشة نحو الأسفل لتدريب الدماغ على عدم الاكتراث به، ويتم تكرار هذا التدريب وزيادة مدة الانقطاع 5 دقائق كل أسبوع.
المصدر دنيا التكنولوجيا
0 التعليقات:
إرسال تعليق